有小肚子怎么练腹肌视频（有小肚子练出腹肌的最好方法）

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1、一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。

2、锻炼腹肌的方法及动作 1、触踝卷腹 顾名思义就是碰触脚踝，先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所，平躺后屈膝，上半身往左偏左手首先碰触脚踝，而后换右边进行30秒的时间。

3、仰卧在地板上，下背部紧贴地面。

4、腹部脂肪较大的人可以通过以下动作练腹肌，具体如下：1、首先先找处平坦处，身体摊平，如下图所示：2、然后双脚卷曲，双手放在大腿上，如下图所示：3、然后用腹部发力，将身体想腿膝盖前驱，如下图所示：4、触摸到膝盖后。

5、练腹肌最有效的方法是一个字 “练”。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。