无糖主食有哪些粗粮

无糖主食中，常见的粗粮有燕麦、玉米、荞麦、黑米、紫米、糙米、高粱米、红豆、绿豆等，这些粗粮富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于维持血糖稳定、降低胆固醇、预防心血管疾病等，在制作无糖主食时，可以将这些粗粮与其他谷物搭配，如燕麦与小米、玉米与红豆等，既增加了口感的丰富性，又能满足人体对不同营养物质的需求，还可以选择全谷物面粉代替精制面粉，以提高主食的营养价值。