亚历山大特训是什么

亚历山大特训（Alexander Technique）是一种身体控制和运动技巧的训练方法，旨在帮助人们改善姿势、减轻压力和疼痛，提高身体的协调性和平衡性。

该技术由澳大利亚演员弗雷德里克·马修斯（Frederick Matthias Alexander）于20世纪初发明，主要通过教授正确的身体姿势和运动方式来帮助人们改善身体的功能和表现。亚历山大特训的核心理念是：人类身体的自然状态是平衡、协调和自由的，但由于不良的习惯和姿势，我们常常会产生紧张、疼痛和不适。通过学习正确的姿势和运动方式，可以帮助我们恢复身体的自然状态，减轻压力和疼痛，提高身体的协调性和平衡性。亚历山大特训通常需要在专业教练的指导下进行，包括一系列的动作练习、呼吸练习和放松技巧等。该技术已经被广泛应用于舞蹈、音乐、戏剧等领域，也被许多人用于改善身体健康和减轻压力。