水煮花生适合增肌者吃吗

运动后可以吃花生，最好是生花生，尽量少吃炒花生，油多热量高。

花生含有百分之二十五到百分之三十的蛋白质和多种人体需要的氨基酸。健身后身体消耗过多的热量，吃些花生可以补充蛋白质，促进肌肉的增长，同时补充热量和多种营养素，对身体是有好处的。注意事项:适量吃花生不要过多，花生含有的脂肪比较高；尽量吃生花生或水煮的，尽量少吃油炒花生。