怎样让自己来月经

要让月经来潮，首先需要了解女性的正常月经周期，月经周期为28天，但每个女性的具体周期可能会有所不同，月经周期的计算方法是：从上一次月经的第一天开始算起，到下次月经的第一天才算是一个完整的周期。

要让月经来潮，可以尝试以下方法：

1、调整作息时间：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调整体内的荷尔蒙水平，从而影响月经周期。

2、均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是铁、锌、维生素B等对女性生理健康有益的营养素，避免过度节食或暴饮暴食。

3、减轻压力：生活和工作压力过大可能导致月经不规律，学会合理安排时间，适当进行放松和休息，如进行深呼吸、瑜伽、散步等。

4、增加运动量：适量的运动有助于调节荷尔蒙水平，促进月经来潮，可以选择适合自己的运动方式，如游泳、跑步、瑜伽等。

5、中药调理：在中医理论指导下，可以尝试服用一些具有调经作用的中药，如当归、川芎、红枣等，但需在专业中医师指导下使用。

6、寻求医学帮助：如果长时间没有月经来潮，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便找出问题所在并进行相应的治疗。

需要注意的是，每个女性的身体状况不同，月经周期也会有所差异，在尝试以上方法的同时，要尊重自己的身体，不要过于焦虑，如果有任何不适，建议及时就医。